오늘은 가슴운동 팔운동 루틴 순서 및 주의사항과 헬스장비를 소개해드리려합니다. 준비운동으로 세라밴드를 이용한 와이레이즈(Y raise) 도 함께합니다.
왼쪽 어깨가 한번 아프고 나서는 본운동 전 워밍업으로 준비운동 및 스트레칭과 헬스장비 착용이 참으로 중요하다는 생각을 하게 되었습니다. 헬스장 가슴운동, 팔운동 헬스장비 관절 보호를 위해서 손목 보호대와 팔꿈치 보호대를 착용하고 있습니다.
벤치프레스 중량이 높을 때는 허리보호대도 착용하였는데.. 이 날은 착용하지 않았습니다.
손목보호대는 착용에 불편함이 전혀 없기에 처음부터 운동 끝까지 쭈~욱 착용하고 있고, 팔꿈치보호대의 경우 압박이 크기에 가벼운 중량을 할 때는 안하고 제 기준으로 무거운 중량이다 싶을 때 부터 착용을 합니다. 팔꿈치를 잡아주어 안정감 있게 들어올리는데 큰 도움이 되고 있답니다.
손목보호대는 더티밤 제품이고, 팔꿈치 보호내는 제로투히어로 제품으로 잘 사용하고 있습니다. 헬스장 가슴운동, 팔운동 루틴 순서 워밍...
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