비타민보다 중요한 이것? 어린이 면역력 높이는 생활습관

왜 어린이 면역력 관리가 중요한가요? 어린이는 면역 체계가 아직 미성숙한 상태예요.

외부 병원체에 대한 저항력도 성인보다 낮은 편이에요. 특히 1세부터 7세 사이는 감기, 장염, 인플루엔자 등 감염성 질환에 반복적으로 노출되는 시기예요.

그래서 이 시기에는 면역력 관리가 더욱 중요해요. 면역력이 약한 아이는 질병에 걸릴 확률이 높고, 회복 속도도 느린 편이에요.

이런 상황이 반복되면 장기적으로 성장에도 영향을 줄 수 있어요. 그래서 어릴 때부터 면역력을 높이는 생활습관을 길러주는 것이 필요해요.

어린이 면역력 높이는 생활 습관 1️ 충분한 수면 어린이는 하루 최소 9~13시간의 수면이 필요해요. 수면 중에는 면역세포 회복과 성장호르몬 분비가 활발하게 이루어져요.

그래서 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 떨어질 수 있어요. 규칙적인 취침·기상 습관을 통해 수면의 질을 높여주는 것도 중요해요. 2️ 균형 잡힌 식사 성장기 어린이 식단에는 단백질, 채소, 과일, 통곡물, 유제품이 고르게 포함...