안녕하세요! 파워플레이트 공식수입사 파워플레이트코리아 아트지입니다.
#파워플레이트운동 #파워플레이트효과 #파워플레이트근력운동 #아트지 #파워플레이트 오늘은 파워플레이트 위에서 진행하시기 좋은 운동 동작에 대해 알아보겠습니다! 파워플레이트로 진행하는 운동은 거창할 필요 없이, 생활에서 흔히 접하실 수 있는 운동 동작들도 괜찮습니다.
그럼 한번 알아보실까요! 1.
포워드 런지 상체를 위로 펴면서 다리로 체중을 지탱하는 동작입니다. 전신의 근육을 자극하기 좋습니다. 2.
런지와 함께 몸 비틀기 하체로는 근육을 쓰면서 상체 스트레칭에 좋습니다. 파워플레이트의 진동으로 하체의 근육을 더 강하게 사용하게 됩니다. 3.
싱글 레그리프트 파워플레이트 위에 올라서서 발을 뒤쪽으로 들었다 내렸다를 반복해 주세요. 허벅지 근육에 자극을 주는 동작입니다. 4.
싱글 레그 토 터치 이번에는 발끝을 옆으로도 내려주세요. 옆으로 한 번, 뒤쪽으로 한 번을 반복하며 엉덩이 근육과 골반의 힘을 키웁니다.
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