안녕하세요! 파워플레이트코리아 아트지입니다.
#파워플레이트운동 #파워플레이트효과 #파워플레이트근력운동 #아트지 #파워플레이트 오늘은 파워플레이트로 진행하는 땀 빼는 전신운동에 대해 소개해 드리려고 하는데요! 지금까지 소개해 드렸던 스트레칭과는 다른 여름을 위한 전신 근력운동!
파워플레이트 위에서 진행하시면 더 강한 효과를 보실 수 있습니다. 오늘은 동작이 복잡한 만큼 글로는 간단하게 설명을 드리고, 맨 밑의 영상을 보시면서 운동하시는 것을 추천드립니다!
1. 한쪽 다리를 든 채 좌우로 비틀어 주세요.
몸을 뒤로 약간 기울이고 진행해 주셔야 전신 근육이 쓰입니다. 다리를 위아래로 움직이는 과정에서 둔근과 허벅지 근육이 쓰이며, 몸을 뒤로 지탱하는 과정에서 코어근육이 사용됩니다. 2.
공을 다리 사이에 끼우고 킥백해 주세요. 공을 끼워 종아리 근육이 활성화되며, 뒤로 한 번 차고 옆으로 뻗는 동작으로 인해 둔근과 허벅지 안쪽 근육에 강하게 자극이 갑니다.
아래로 뻗은 팔은 팔에 체중을 ...
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