1. 부모 감정조절 워크시트 (Self-Coaching Sheet)

하루 5분, 감정을 돌아보고 정리하면 아이와의 관계도 훨씬 부드러워집니다. ️ STEP 1.

오늘 내 감정은? 감정 단어 오늘 해당하는 감정에 짜증 화남 무기력 서운함 불안 뿌듯함 고마움 평온함 ️ STEP 2.

감정을 유발한 상황은? scss 오늘 내가 가장 강하게 반응한 상황은?

(ex. 아이가 말대꾸했을 때, 무시했을 때 등) 상황: 내가 느낀 감정: 그 감정에 1~10점 척도로 점수를 매긴다면?

( /10점) ️ STEP 3. 나의 자동 반응은?

scss 그때 내가 바로 한 말이나 행동은? (ex.

소리 지름, 말 끊음, 그냥 참음) 반응: 그 반응을 나중에 어떻게 느꼈나? ️ STEP 4.

다음엔 이렇게 해보자! makefile 같은 상황이 또 온다면 나는 이렇게 반응해보겠다: 예: 감정 멈춤 3초 “네가 왜 그런 말 했는지 궁금해”라고 물어보기 먼저 내 감정부터 표현: “엄마도 지금 당황했어” TIP 하루 1번만 작성해도 감정 폭발 빈도 확 줄어듭니다....