머릿속 스위치를 끄고 싶다는 생각을 한 적 있나요. 더는 아무 생각도 하고 싶지 않은데, 머릿속은 멋대로 돌아갑니다.
고장 난 라디오처럼 지지직거리며 온갖 걱정을 쏟아내죠. 어쩌면 이건 너무 당연한 이야기처럼 들릴지도 모릅니다.
하지만 중요합니다. 쓸데없는 걱정을 만드는 자동 사고는 당신의 의지가 약해서가 아니라, 뇌에 각인된 오래된 생존 회로의 오류일 뿐입니다.
스스로를 탓할 필요가 전혀 없다는 뜻입니다. 오늘은 그저 이 고장 난 회로의 패턴 3가지를 들여다보고, 그 스위치를 찾아내는 데 집중해 봅시다. 1.
최악을 상상하는 예언가 이 패턴의 핵심은, 증거 없이 최악의 결말을 단정하는 것입니다. 마치 미래를 보는 예언가처럼 행동하지만, 그 예언은 언제나 최악의 시나리오를 향해있죠.
퇴근 후 밤 10시, 고요를 깨는 상사의 카톡 알림. 당신은 메시지를 확인하기도 전에 생각합니다.
‘아, 내가 오늘 보고서에 오타 낸 것 때문에 그러는구나.’ ‘프로젝트에 큰 문제가 생겼구나, 내일 아침...
