식단 조절을 아무리 해도 줄지 않는 몸무게 때문에 좌절해 본 적 있으신가요? 적게 먹어도 나만 살찌는 억울한 상황의 범인은 의외로 여러분의 장 속에 있습니다.
단순히 칼로리의 문제가 아닌 장내 생태계, 즉 마이크로바이옴이 다이어트의 핵심 열쇠거든요. 장내 미생물 환경이 체질을 결정합니다.
왜 마이크로바이옴에 주목해야 할까? 우리 장 속에는 100조 개가 넘는 미생물들이 거대한 생태계를 이루며 살아가고 있습니다.
이 미생물들이 우리가 먹은 음식을 소화하고 에너지를 내며 식욕 조절 호르몬까지 건드리죠. 소위 뚱보균이라 불리는 피르미쿠테스 균이 많아지면 지방 흡수율이 비정상적으로 높아져요.
반대로 유익균이 많아지면 신진대사가 활발해지면서 살이 잘 안 찌는 체질이 됩니다. 결국 다이어트의 성공은 장내 유익균에게 얼마나 좋은 도시락을 주느냐에 달렸습니다.
아침 식단만 바꿔도 장 환경이 달라집니다. 유익균을 깨우는 황금 식단 조합 아침의 시작, 요거트와 바나나 가장 쉽고 강력한 방법은 매일 아...
