다이어트 성공의 8할은 식단이라고들 합니다. 이 말, 지겹도록 들으셨죠?
근데 막상 샐러드만 먹다 보면 결국 밤에 폭식하게 됩니다. 10분 동안 김밥 5알 먹는 서효림 최근 유튜브에 공개된 서효림 브이로그, 보시고 흠칫하신 분들 많으실 겁니다. 차 안에서 김밥을 먹는데, 5알 먹는 데 무려 10분이 걸립니다.
남은 반 줄은 나중에 먹겠다는 철저함 심지어 남은 반 줄은 헤어 메이크업이 끝난 뒤 먹겠다며 뚜껑을 닫습니다. 출산 후 12kg이 쪘다는데, 어떻게 170cm에 47kg을 지금까지 단단하게 유지할까요?
비밀은 식사 속도에 있습니다 우리는 보통 10분이면 국밥 한 그릇을 뚝딱 비웁니다. 뇌가 배부름을 느끼기도 전이죠.
전문가들의 연구에 따르면, 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 식사 시작 20분 뒤부터 나옵니다. 즉, 음식을 마시듯 빨리 먹으면 뇌는 아직 배가 고프다고 착각해 계속 칼로리를 요구하게 됩니다.
서효림처럼 천천히 씹어 넘기면 적은 양으로도 포만감이 꽉 찹니다. 타액 속 ...
