출산 후 예전 몸매로 돌아가는 것, 다들 독해야만 가능하다고 말합니다. 하지만 무작정 굶고 뛰는 시대는 이미 끝났습니다.
최근 전참시에 등장한 이연희의 압도적인 복귀 비결, 결론부터 말씀드리면 기능입니다. 1. 예쁜 몸을 만드는 투박한 진리, 펑셔널 트레이닝 출산 2주 전까지 멈추지 않았던 운동.
바로 펑셔널 트레이닝입니다. 이름은 거창해 보이지만, 핵심은 단순합니다.
우리가 일상에서 사용하는 근육의 순기능을 복구하는 것. "기계적인 고립 운동이 아니라, 머리부터 발끝까지 협응력을 키워 몸의 밸런스를 맞추는 진짜 운동." 30대가 넘어가면 기초대사량은 무섭게 바닥을 칩니다.
단순히 예쁜 애플힙을 만드는 게 아니라, 오버헤드 스쾃과 힙힌지로 코어의 기둥을 단단하게 세워야 합니다. 출산 두 달 만에 복귀해 60kg의 중량을 들어 올리는 힘.
이것은 단순한 근력이 아니라, 몸의 밸런스가 완벽히 잡혔다는 가장 강력한 증거입니다. 2. 유산소의 정석, 꾸준함이 정답이다 관절을 갈아 넣는 고강...
