6,7회 운동은 힘든 거예요.

- 힘든 게 운동임 ㅋ - 생활 속 걷기, 숨쉬기 노노 - 유산소 숨차서 말하기 힘든 정도 - 심박수 120-140 정도 데드 버그 - 힘들어가는 위치 배 * 팔 다리 올렸다 내렸다 인데 힘은 배에..? - 누워서 다리 90도, 팔 쭉 뻗은 상태에서 - 각 다른 방향 한쪽 다리, 한쪽 팔 동시에 내리기 - 팔 다리는 쭉 펴야 함 - 발이 바닥에 닿는 거 아님 - 빠르게 하면 덜 힘듦 - 내릴 때 입으로 숨 뱉기 브리지 - 발바닥을 누르면 종아리에 힘이 들어감 - 발 앞꿈치로 누르면 근육 수축 힘이 들어가는 거 - 발뒤꿈치로 누르면 종아리가 땅기는 거 * 그 느낌이 그 느낌 같음.

구분 안감. - 올라갈 때 입으로 숨 뱉기 * 엉덩이 근육이 있긴 있다. 수건 - 4등분으로 나눠본다면 3 정도 약간 아래에 - 수건은 뒤에서 앞으로 힘주고 목은 앞에서 뒤로 넘기기 - 돌아올 때는 머리를 당기면서 - 수건 대신 손으로도 가능 - 한쪽 * 한쪽이 더 쉬웠던 건 제대로 안돼서였음 * 여전히 삐...