아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘 작가 제임스 클리어 출판 비즈니스북스 발매 2019.02.26. "이 책은 크게 ‘신호 cue, 열망craving, 반응response, 보상reward’이라는 네 가지 습관 모델과, 이를 발전시킨 네 가지 행동 변화 법칙으로 이뤄져 있다.

심리학에 대해 좀 아는 독자라면 이 용어들이 조작적 조건 형성operant conditioning 이론에서 나왔음을 알아챌 것이다. 1930년대에 스키너B. F.

Skinner 가 ‘자극stimulus, 반응response, 보상reward’3으로 제시한 이 이론은 찰스 두히그가 《습관의 힘》에서 ‘신호 cue, 반복 행동routine, 보상reward’4으로 대중화한 바 있다." " 행동 변화에는 세 단계가 있다. 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화다. • 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다. • 정체성은 습관으로 만들어진다.

모든 행동은 자신이 되고자 ...