운동도감 첫 번째 트레이닝 인체의 기반, 발가락 운동!! 발에도 코어가 있다?
족저근막염이 있을 때 무조건 셔야 될까?? 누구에게 좋을까?
족저근막염 진단 발목 자주 삐는 사람 아치가 무너진 사람 체형교정을 하고 싶은데 뭐부터 해야 하지? 왜 해야 할까?
우리의 발바닥은 4개의 층으로 매우 미세한 속근육들이 존재하며 이 근육들이 발가락을 움직이는 역할을 한다. 이 근육들을 잘 사용하지 못하면 고스란히 겉에 쌓여있는 족저근막에 부하가 쏠릴 수밖에 없다.
(이 글을 다 읽으면 더 이해가 될 것!) 우리의 발은 1개의 아치만 가지고 있지 않다.
총 3개이며 연결하면 삼각형을 형성 즉, 위에서 내려오는 체중, 중력을 지면으로 올바르게 분산하여 우리 몸에 가해지는 부하를 줄여야 한다. 발바닥에 위치한 근육들이 잘 깨어있지 않다면 무게 분산이 잘 이루어지지 않고 한쪽으로 쏠리게 될 것이다.
우리가 가장 잘 알고 있는 안쪽에 위치한 아치 (medial longitudinal arch)로 부하...
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원문 링크 : 족저근막염 운동 step1(무지외반증/평발/발목통증)
