[허리통증] 허리 아플때 하는 좋은 운동 :: 장요근 스트레칭

물리치료사 정용인입니다. 광화문 이석참바른병원 에서 도수치료 팀장을 맡고있습니다.

오늘 글은 허리아플때 간단하게 하지만 강한 자극을 줄수있는 장요근 스트레칭에대해 써보겠습니다.허리를 지키는 #코어근육 입니다. 코어란 앞쪽,옆쪽에 복횡근 등쪽에 척추기립근 위쪽에 횡격막 아래쪽에 골반기저근으로 둘러싸인 복강을 말합니다.코어에 힘이 강하다면 이 네가지 근육들이 허리뼈들을 잘 잡아주어서 올바른 정렬에서 벗어나지 않고 동작들이 가능하기 때문에 허리를 잡고있는 인대나 근육들이 무리가지 않아서 건강하고 좋은 허리를 유지할 수 있을 겁니다.위 코어근육들 중 가장 쉽게 약해지는 부분이 복부의 복횡근 단축되고 굳어지는..........