잠은 단순한 휴식이 아닙니다. 세계적인 신경과학자 매슈 워커 교수가 20년간의 연구를 집대성한 '우리는 왜 잠을 자야 할까'는 잠이 건강과 수명, 뇌 기능에 미치는 과학적 사실들을 밝혀냅니다.
하루 6시간 미만의 수면이 우리 몸에 어떤 치명적 영향을 미치는지, 그리고 충분한 수면이 가져다주는 놀라운 효과를 500페이지가 넘는 방대한 연구 결과로 증명하고 있습니다. 잠을 자지 않으면 생기는 일 수면 부족은 면역 체계를 심각하게 손상시킵니다.
매슈 워커 교수는 하루 6~7시간 미만으로 잠을 자면 암 위험이 두 배 이상 증가하며, 당뇨병, 심혈관 질환, 알츠하이머 발병 확률이 크게 높아진다고 경고합니다. 하룻밤만 제대로 자지 못해도 질병과 싸우는 신체 능력이 저하되며, 호르몬이 교란되어 식욕이 증가하고 신진대사가 느려집니다.
특히 8시간 수면 대신 6시간을 잔다면 논리적으로는 25%의 잠을 덜 잔 것이지만, 렘수면 관점에서는 60~90%의 수면을 잃게 된다는 사실을 알아야 합니다. "우리...
