탄현 헬스장 pt후기 - 하체운동 이렇게 해야 진짜다!

#탄현헬스장 안녕하세요 레디바디 탄현점 김동한 트레이너입니다! 운동은 매일 같은데, 변화는 잘 안 느껴지셨던 적 있으신가요?

특히 하체운동은 제대로 알고 하면 다릅니다! 오늘은 실제 회원님들과 pt 진행하면서 효과가 좋았던 꿀팁들을, 직접 공개하겠습니다.

탄현 헬스장 레디바디 pt 후기 하체 꿀팁 대방출 하체의 넓은 면적을 써먹기!! 탄현 헬스장에서도 가장 자주 보는 루틴이 있습니다.

스쿼트, 레그프레스 등등.. 두 개만 반복하는 패턴이죠.

이 루틴 나쁘지는 않지만 한 방향만 쓰는 운동이라는 점은 알고 계셔야 합니다. 앞쪽 대퇴사두근은 발달, 하지만 뒤쪽 햄스트링, 측면의 중둔근 등은 상대적으로 소외됩니다.

즉 하체는 넓은 면적을 가진 부위인 만큼 앞, 뒤, 옆 모두 다양한 자극을 주는 게 핵심입니다! 이렇게 다양한 방면으로 근신경을 깨워주는 루틴이 진짜 탄탄한 하체를 만듭니다!!!

탄현 헬스장 레디바디 pt 후기 하체 꿀팁 대방출 다이어트한다면 하체는 필수!!! 하체가 힘들긴 하...