탄현동 헬스 기회의 창의 진실 | 운동 후 30분 안에 꼭 단백질 먹어야 할까?

#탄현동헬스 안녕하세요! 레디바디 탄현점입니다. 🏻 운동 좀 해보신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 이야기!!

바로 기회의 창 탄현동 헬스 레디바디 운동 끝나고 30분 안에 프로틴 안 마시면 근손실 온다!! 근육 다 빠진다!!

라는 공포섞인 말 때문에 허겁지겁 편의점으로 달려가 본 적 벌컥벌컥 프로틴을 들이마셔 본 적 다들 있으신가요? ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 탄현동 헬스 중에서도 가장 정확한 정보를 전달하는 레디바디가 이 기회의 창의 진실에 대해 시원하게 파헤쳐 드리겠습니다!!

탄현동 헬스 레디바디 기회의 창 프로틴 30분의 마법? 기회의 창의 오해와 진실 탄현동 헬스 레디바디 과거에는 운동 직후 근육이 영양소를 빨아들이는 골든타임이 30분~1시간 이내라고 믿었습니다.

하지만 최신 스포츠 영양학 연구들에 따르면 이 창문은 생각보다 훨씬 넓다고 해요! 실제로 고강도 웨이트 트레이닝 이후 우리 몸의 동화 작용(근육 생성)은 최소 24시간에서 길게는 48시간까지 지속됩니다.

즉 운동 직후 30분...