탄현 피티 스쿼트 시 엉덩이 자극 500% 느끼는 법

#탄현피티 안녕하세요! 탄현 피티의 중심 레디바디 탄현점입니다 :) 스쿼트를 할 때 엉덩이 근육(둔근)보다 허리나 앞벅지만 뻐근했던 경험 운동 초보자라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.

오늘은 그런 헬린이 회원님들을 위해 저희 레디바디에서 직접 지도하는 둔근 활성화 루틴을 소개해드립니다. 엉덩이 자극 500% 느끼기 둔근 활성화 루틴!

탄현 피티 레디바디 운동은 열심히 하는데 왜 엉덩이는 소식이 없을까요? 정답은 잠자는 엉덩이 근육을 깨우지 않았기 때문입니다.

둔근이 제대로 쓰이지 않으면 보상 작용으로 허리에 과한 부담이 가게 됩니다. 레디바디 탄현점 회원님의 실제 변화와 함께, 스쿼트 전 필수 루틴을 알아볼까요?

탄현 피티 pt 레디바디 탄현 피티 pt 레디바디 1단계: 가동성 확보 탄현 피티 pt 레디바디 탄현점 고관절 & 햄스트링 스트레칭 고관절이 뻣뻣하면 스쿼트 깊이가 안 나오고 엉덩이가 늘어나지 못해요. 부드럽게 이완시켜 가동 범위를 먼저 확보합니다.

탄현 피티 pt 레...