[탄현 헬스장 PT]가슴운동은 프리웨이트 필수! 프리웨이트 필승 루틴

안녕하세요! 탄현 레디바디 윤다원 트레이너입니다ㅎㅎ 운동 좀 하신 여성분들이라면 여성에게도 가슴운동은 필수라는거 알고 계실거예요 특히 가슴운동은 덤벨, 바벨 등 프리웨이트로 운동을 해줘야 가동범위가 극대화되며 신체 불균형(비대칭) 교정에도 유리하다는 점!

오늘은 프리웨이트 가슴운동 중 제가 추천드리는 루틴 알려드릴게요ㅎㅎ 루틴 1. 덤벨 플라이 플라이 동작은 가슴 운동중에 근육을 가장 많이 늘려줄 수 있는 운동이에요 가슴이 늘어나는데에 집중하고 큰 나무를 껴안는다는 느낌으로 진행해주세요ㅎㅎ 루틴 2.

벤치프레스 가슴 운동의 꽃이지만 어깨 통증을 느껴 쉽게 도전하지 못하는 분들이 많더라구요ㅜㅜ 벤치프레스는 견갑을 벤치에 잘 고정하는게 부상 방지의 핵심입니다ㅎㅎ 루틴 3. 인클라인 덤벨 프레스 윗가슴을 타겟하여 가슴에 볼륨감을 살려주는 운동이에요ㅎㅎ 덤벨로 진행 시 신체 밸런스에도 도움이 된다는 점!

예쁜 상체 라인을 위해 꼭 해주세요 루틴 4. 인클라인 푸시업 인클라인 푸시업은 손을 ...