고무카아사나(Gomukhasana, 소머리 자세) 전통자세

※ 이해를 돕기 위해 AI로 생성한 이미지입니다. 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다.

초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다. 지난번에 포스팅한 고무카아사나(Gomukhasana, 소머리 자세)에 전굴 응용자세에서 이어지는 내용으로, 고무카아사나 전통자세에 관한 내용입니다.

고무카아사나(Gomukhasana)의 전통 자세는 매트에 앉아서 다리를 교차해서 겹친 자세에서 상체를 곧게 세우고 숨을 마신 후, 한 팔은 위로 뻗어 등을 넘겨 아래로 다른 팔은 아래에서 등을 향해 위로 두 손을 등 뒤에서 깍지처럼 연결합니다. ※ 양쪽 어깨의 유연성 차이가 확실히 느껴지는 자세라 한 쪽이 잘 안 닿을 수도 있습니다. 그럴 땐 요가 스트랩이나 수건으로 연결해서 점점 거리를 좁혀가면 좋습니다.

고무카아사나(Gomukhasana)가 전통 자세가 좋은 점 굳어 있는 어깨 열기 등 상부, 팔 근육까지 자극 평소 컴퓨터, 스마트폰 자주 쓰는...