※ 비둘기 자세(Eka Pada Rajakapotasana, 에카 파다 라자카포타아사나) 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.
비둘기 자세란? 산스크리트어에서 에카(Eka) 는 ‘하나’, 파다(Pada)는 ‘다리’, 라자(Raja)는 ‘왕’, 카포타(Kapota)는 ‘비둘기’를 의미합니다.
직역하면 ‘한 다리를 앞으로 둔 왕비둘기 자세’ 정도로 해석할 수 있고, 가슴을 열고 올라간 상체의 모습이 마치 비둘기가 가슴을 펴고 있는 듯한 형상이라 비둘기 자세(Eka Pada Rajakapotasana)라는 이름이 붙었다고 하네요. 비둘기 자세는~ 앞쪽 다리는 무릎을 굽혀 몸 앞쪽 바닥에 두고, 뒷다리는 엉덩이에서부터 곧게 펴서 뒤로 뻗은 상태 골반은 정면을 향하게 하고, 양쪽 엉덩이가 바닥에 안정적으로 닿는 것이 기본 정렬입니다.
골반이 많이 틀어져 있거나 유연성이 부족하면 엉덩이...
