오늘의 요가 – 보트 자세 (Navasana, 나바사나)

※ 오늘의 요가 – 보트 자세 (Navasana, 나바사나) 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.

지난 수련 시간에는 보트 자세 (Navasana, 나바사나)를 했습니다. ️ 산스크리트어로 Navasana는?

산스크리트어로 Navasana는 Nava(나바)는 배, 보트, Asana(아사나)는 자세로 몸의 형태가 물 위에 떠 있는 배처럼 보인다 해서 ‘보트 자세’라는 이름이 붙었습니다. 보트자세는?

엉덩이를 바닥에 두고 앉아 다리와 상체를 V자 형태로 들어 올리는 코어 중심 자세입니다. 다리가 쭉 안 펴진다고 좌절할 필요 없습니다.

무릎을 굽힌 채로 들어올려도 충분히 효과가 있습니다. 보트자세 초보자 버전 무릎을 구부린 채 정강이가 바닥과 평행하게 손은 허벅지 뒤를 잡고 중심 유지 등이 둥글게 말리지 않도록 가슴을 열고 배를 당기는 느낌 유지 ️ 보트자세 중 중요한 포인트 보트...