※ 나무자세, 브륵샤아사나 (Vrksasana, Tree pose) 오랜만에 수련을 다시 시작하면서, 배우게 되는 동작들을 하나씩 개인적으로 정리해보려 합니다. 초보 요기(Yogi)라서 내용이 서툴 수 있습니다.
브륵샤아사나 (Vrksasana, 나무 자세) 브륵샤아사나는 산스크리트어로 '나무'를 의미하는 '브륵샤(Vrksa)'에서 유래된 자세로, 땅에 깊숙이 뿌리내린 나무처럼 흔들림 없는 안정감과 집중력을 길러주는 대표적인 균형 자세입니다. 바람에 흔들리지 않는 나무처럼, 몸과 마음의 중심을 잡아보세요.
나무 자세 방법 나무 자세는 타다아사나(산 자세)에서 시작하여, 온전히 한 발에 체중을 싣고 중심을 잡는 것이 핵심입니다. 시작 자세: 매트 위에 두 발을 모으고 타다아사나로 바르게 섭니다.
시선은 움직이지 않는 한 점(드리시티)에 고정하여 중심을 잡을 준비를 합니다. 지지 다리 확립: 왼발(지지하는 다리)로 바닥을 강하게 누르며 온몸의 무게를 왼발로 이동시킵니다.
이때 왼발바닥...
