스쿼트할때 무릎의 움직임 (폴라의 운동법 중급자편)

polaris_ 무릎아픈 폴라토끼 우리는 언제나 스쿼트를 합니다 괜히 스쿼트가 모든 운동의 중심이자 왕인 것이 아니죠 그러기에 스쿼트에 대해 더 심도있게 탐구할 필요성이 존재합니다 바로 들어가보도록 하죠 스쿼트는 크게 3가지로 나뉘어집니다 첫째 풀스쿼트 -말 그대로 무릎보다 고관절 혹은 엉덩이가 더 내려가 있는 형태로서 대퇴사두, 대퇴이두, 둔근 등 골고루 발전시키는 운동입니다 다만 풀 스쿼트의 특성상 하이바와 로우바로 나뉘게 되며 이는 각각의 장점을 가지게 되는데 하이바는 대퇴사두, 로우바는 대퇴이두와 둔근을 더욱 사용되게 됩니다 이는 무릎의 각도와 상체의 세워짐의 차이 때문이며 앞으로 굽히기를 하면 우리가 대퇴이두 즉 뒷부분의 하체가 많이 땡기게 되는데 이는 상체각도가 숙여지고 무릎각이 많이 펴져있기 때문에 스트레칭이 되는 원리죠 둘째 하프스쿼트 -최악의 자세입니다 물론 대퇴사두 즉 전면 허벅지에 더욱 고립을 시켜 집중적으로 키울 수 있다는 이점이 있으나 무릎에 심각한 부하를 줄...