Polaris_랫풀다운 1. 운동의 기본 이해 - 랫풀다운 (Lat Pulldown): - 주된 목표: 광배근(Latissimus Dorsi)의 발달. - 동작: 손을 머리 위에 놓고, 바를 아래로 당기며 팔꿈치를 굽히고 몸 쪽으로 바를 끌어당김. - 관여 근육: 광배근, 상완 이두근(Biceps Brachii), 대흉근(Pectoralis Major), 능형근(Rhomboids). - 암풀다운 (Arm Pulldown): - 주된 목표: 역시 광배근의 발달. - 동작: 팔을 펴고 바를 아래로 당기며 팔꿈치를 거의 굽히지 않고 동작 수행. - 관여 근육: 광배근, 삼두근(Triceps Brachii), 후부 삼각근(Posterior Deltoid). 2.
운동의 동작 역학 - 랫풀다운: - 운동 시 팔꿈치가 굽혀지고, 손과 바 사이의 거리가 감소. - 광배근의 수축으로 팔꿈치가 몸 쪽으로 당겨지며, 팔의 상완 부분이 하강. - 광배근은 상완을 몸 쪽으로 당기는 주된 역할을 함. - ...
