오랜만에 운동관련 글을 씁니다 명복상은 '은퇴'이니 너그러히 봐주셨으면 합니다 다리운동을 어떻게 해야 효율적인지 엉덩이 운동은 어떻게 해야 효율적인지 모르시는 분들이 많습니다 예전에 폴라는 여러분께 '파커포인트'라는 동적인 움직임에 특화되었다는 느낌으로 설명드린적이 있습니다 하지만 이러한 파커포인트는 동적인 움직임 뿐만이 아니라 하체의 근육을 사용하는데 있어 보다 효율적인 움직임과 원하는 타격지점을 설정할 수 있다는 장점 또한 가지고 있습니다 파커포인트는 말 그대로 단전부근 혹은 배꼽, 코어라고 불리는 지점입니다 이러한 파커포인트가 어떻게 다리운동과 엉덩이운동을 효율적으로 만드는 가에 대해서는 의문점을 가질 수 있습니다 예전에 '폴라포인트'라는 개념을 보셨던 분들은 이해하시기 편할것입니다 폴라포인트의 즉 모멘트를 가장 줄일 수 있는 개념이며, 이론상으로는 어깨를 기준으로 잡아야 '모멘트=힘*거리' 에서 거리를 극단적으로 0에 수렴하도록 만들 수 있지만 우리의 신체적 구조상 그것이 한...
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스쿼트
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스쿼트자세
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하체운동
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하체운동자세
