진~~~~~~~~~짜 오랜만에 간 월요일 #스피닝폴 (민정쌤... 3월부터는 왜 올레벨이 아닌가요 ㅠㅅ ㅡ..) 하지만 또 지금 내게 힐링 초급이 딱인걸...
투클라임 올라가고 쓰리클라임 때 #에어워크 후 #주주바 연결 왼발 바로 가져와서 왼발목으로 폴 눌러주고 손 떼고 유지하다가 손 다시 잡고 왼발 폴 뒤로 가져가며 폴과 왼다리 사이로 오른다리 빠져나와 이번엔 왼발 주주바. 이 때 엉덩이가 완전 폴 뒤로 가고 폴 컨택은 왼쪽 옆구리와 왼쪽허벅지 앞부분이 되어야하며 오른팔 겨드랑이 가까울정도로 깊숙히 끼워져있다.
컨택 잘 되었으면 이번엔 뒤로 가 있던 오른다리 가져와서 오른발목으로 폴 눌러주기 오른발목대고 아래로 쭉 내려서 폴을 끼고 양다리 교차되게 모아준 후 양팔 펴서 보여주면 오늘의 메인. 약간..
#트위스트주주바 #주주바트위스트 ? 뭐랄까 근데 쉐입이 예뻤다.
착지할 땐 오른손 잡고 왼손 아래 푸쉬해서 내려오기 내가 폴프를 찍는다면 찍고싶던 포즈인데 역시 가슴을 아주 많이 열어...
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원문 링크 : 24.03.18 폴기록203. 주주바트위스트?
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