25.02.06 하체

런닝 인클16 속도5-5분 / 인클0 5분 총10분 힙어브덕션 37.5-25/45-20/52.5-20/60-20,15/67.5-10,15/75-10.2 중둔근 30-15,20,20 벨트스쿼트 40-10,10,15,15,16,16,15 스모스퀏+데드 26-10.3 레그컬10-15.3 케이블힙쓰러스트 30-15/35-15/40-10 런닝 인클16 속도5-5분 / 속도4-5분 총10분 너~~~~무 어색했던 벨트스쿼트 스쿼트 무게 치고 싶은데 허리 때문에 못 하던 내게 아주 좋은 선택이라 생각했는데 뭔가 너무 어색했다. 자극도 막 쫙쫙 오진 않고 애매한게..

고리를 여러군데 걸어보고 팔을 쫙 폈다 접었다 다리도 더 넓혔다가 등등 했는데 그러다 지친.. 지금 영상보면서 유튭 찾아보니까 내가 좀 많이 일어난 것 같다.

상체가 숙여진 상태로 저항을 받는 동작인데 그걸 많이 펴버리면 긴장이 풀려버려서 소용이 없다고. 다음에 하체할 때는 가동범위가 좀 작더라도 자세가 무너지지 않는 무게 안에서 최대...