25.03.27 등어깨

트레드밀 인클16 속도5 -5분 암풀다운 10-20.3 시티드로우 ㄴ와이드그립 상부 10-25.4/ 중부 10-20.3 ㄴ내로우 하부20-15.3 와이드풀다운리어 10양-20/15양-15.3 스미스숄더프레스 빈20 +사레레2-20 ㅡ5셋 리버스팩덱10-20.3 페이스풀 10-30/15-25.2 + 오버헤드슈러그 빈바 10.3 트레드밀 인클3 속도7-15분 / 인클12 속도5-5분 총 20분 상부승모가 너무 무거워서 폼롤러만 엄청 하다가 요즘들어 하고있는 #오버헤드슈러그 이거 맞나... 싶은데 좀 시원한 것 같기도하고 ...