장에 좋은 음식과 습관, 건강한 장

장은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행하는 없어서는 안될 중요한 장기입니다. 장은 소화 및 영양흡수, 면역 기능, 미생물 균형 조절 등 다양한 기능을 담당하고 있습니다.

요즘은 기름진 음식, 고기 등과 같이 장에 무리를 줄 수 있는 음식들이 너무나 많고 잘못된 식습관으로 장염 등의 질환을 겪고 계신 분들이 많을거라 생각합니다. 따라서 장 건강을 유지하기 위해 장에 좋은 음식과 습관은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.

식사습관 장을 건강하게 하기 위해서는 먹는 시간을 정해두고, 그 시간을 될 수 있으면 지키면서 식사를 하는게 좋습니다. 또, 먹는 식사습관을 어떻게 가지는지도 중요한데요, 끼니를 거르지 않고 챙기는 것이 몸 속의 생체 활성 물질을 잘 분비시켜 장 뿐만 아니라 다른 몸의 장기들이 제대로 된 동작을 할 수 있도록 도와줍니다.

불규칙적인 식사 및 너무 과도한 음식 섭취는 장에 무리를 주어 소화불량 등의 현상을 유발할 수 있고, 밥을 먹고 바로 눕는 행동은 역류성 ...

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