안녕하세요 여러분! 오늘은 요즘 SNS에서 정말 핫한 슬로우조깅에 대해서 이야기해보려고 해요.
혹시 들어보셨나요? 저도 처음엔 "느리게 뛰는 게 뭐가 특별하지?"
라고 생각했는데, 직접 해보니까... 와, 정말 다르더라고요!
슬로우조깅이 뭐길래? 슬로우조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이에요!
일반적인 조깅보다 훨씬 느린 속도로, 거의 빠르게 걷는 정도의 속도로 뛰는 거죠. 일본에서 시작된 운동법인데, 최근 한국에서도 엄청난 인기를 끌고 있어요.
핵심은 "웃으면서 대화할 수 있을 정도"의 속도를 유지하는 것! 숨이 차지 않을 정도로 천천히 뛰면서도 조깅의 효과는 그대로 누릴 수 있다는 게 포인트예요.
슬로우조깅의 놀라운 효과들! 1.
체지방 연소 효과 느리게 뛰면 우리 몸은 주로 지방을 에너지원으로 사용해요! 격렬한 운동보다 오히려 지방 연소에는 더 효과적이라고 하더라고요.
실제로 2주 정도 하니까 몸이 한결 가벼워진 느낌이었어요! 2.
관절에 부담 없음 무릎이나 발...
