화요일은 어깨 운동하는 날이다. 각 근육을 주 1회만 운동하고 있다.
이유는 근비대를 목적으로 하지 않아서다. 일주일에 두 번은 운동해 줘야 근육은 빨리 성장한다.
주 1회도 근육은 커진다. 이런 말을 하면 악플이 달릴 것이다.
무게를 들지 않으면 근육은 크지 않는다고 말이다. 내가 말하는 근육은 마른 팔이 적당하게 커진 팔을 말한다.
나는 인스타나 유튜브에서 볼 수 있는 거대한 근육을 키울 수 있다고 말하는 것이 아니다. 보기 좋은 적당한 근육을 말한다.
나의 목표는 슈트를 입었을 때 보기 좋은 몸이다. 운동 좀 했구나 하는 몸이면 된다. 40대이기 때문에 다치는 것도 싫다.
게다가 허리라도 다치면 186의 큰 키를 아내가 감당 못한다... 목표는 슈트에 어울리는 몸이다.
얼굴은 생각 안 하련다. 얼굴이 작아야 하지만 어쩌겠나.
얼굴 크기는 성형으로도 안된다. 통제할 수 없는 것에 에너지를 쏟지 않는다!
나의 화요일 어깨 운동 루틴이다. 밀리터리 프레스 3세트 덤벨 프레스 5세트 ...
#
갓생
#
조깅
#
운동하는날
#
운동종료
#
운동완료
#
운동루틴
#
오운완
#
어깨운동루틴
#
어깨운동
#
숄더프레스
#
화요일은어깨운동
원문 링크 : 화요일은 어깨 운동+ 조깅 20분
