얼마 전 야구를 좋아하는 환자분이 야마모토라는 투수 이야기를 해주셨습니다. 엄청난 구속을 던지면서도 팔이 망가지지 않는 비결이 "팔에 의존하지 않고 온몸을 하나로 쓰는 것"이라고 하더군요.
팔로 힘을 만들어내는 게 아니라, 힘을 전달하는 통로 역할만 한다는 겁니다. 그 이야기를 들으면서 진료실에 오시는 분들이 생각나더군요.
허리가 아픈 분들 대부분이 허리에만 너무 많은 일을 시키고 있습니다. 몸의 중심이 무너진 채로 허리 혼자 버티고 있으니, 결국 허리가 SOS 신호를 보낼수밖에 없게 됩니다.
똑바로 앉으려고 할수록 허리가 더 아픈 이유 "자세를 바르게 하려고 허리를 곧게 펴는데 오히려 더 아파요." 허리를 억지로 곧추세우면 무게 중심이 허리로 쏠립니다.
허리 근육이 과긴장 상태가 되면서 조금만 오래 앉아 있어도 뻐근해집니다. 힘을 주면 줄수록 더 굳어지는 구조입니다.
진료실에서 자세를 설명드릴 때 저는 이렇게 말씀드립니다. 허리에 힘을 주는 것이 아니라, 몸의 무게를 복근과 허리가...
