운동을 매일 하면 몸에 이상이 오지 않을까~? 근육도 휴식이 필요하지 않을까?
운동은 일주일에 몇번 하는게 좋을까? . .
평상시 운동 계획은 어떻게 세워야 하는 걸까요? "?"
천안 불당동 헬스장 러쉬피트니스의 트레이너 선생님들께 여쭤보았습니다! 교과서적인 답변이 아닌 실제로 운동이 일상인 선생님들의 경험 담긴 답변들 한번 들어볼게요 :D 운동은 나의 일상 : 헬스 중독 '심상민TR' Q : 상민쌤!
운동 매일해도 괜찮나요? 혹시 근육에 무리가 올까봐요!
A : 운동을 처음 시작하시는 일반 회원님들 기준으로 체력이 괜찮다면 매일 운동 하시는걸 권장합니다. … Q : 상민쌤은 운동 계획을 어떻게 세우세요? A : 곧 촬영 계획이 있어 다이어트 및 근력 유지를 목표로 두고 진행중입니다.
웨이트 트레이닝 기준으로 큰 근육군(하체, 등, 가슴)을 나누고 주에 해당 부위를 두번씩 운동 할 수 있도록 진행합니다. 유산소 운동도 병행해 주는데 긴 시간을 타기 보단 짧은 시간, 약 20~30분 ...
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