불면증치료법, 잠이 안 올 때 수면장애 원인 근본부터 알아가기

안녕하세요. 큐비라이프입니다.

바쁜 하루를 마무리하며 몸의 에너지를 충전시켜주는 잠은 신체 리듬에서 중요한 부분이기에 최근 충분한 수면을 가지고자 노력하고 있어요. 그러나 잠은 원한다고 제어할 수 있는 부분이 아니라 침대에 누워 2시간을 보내기도, 새벽에 깬 후 다시 잠들지 못하고 설치는 날이 늘었어요.

그렇다고 오랜만에 적절한 수면시간을 채워 기상해도 개운하지 않고 피곤하기만 하니... 이거야말로 수면장애, 즉 불면증이라는 걸 인정할 수밖에 없더라구요.

낮에 일을 해 피곤한데 밤에 잠이 안 와요 초반엔 잠이 잘 안 오네로 끝났으나, 이 상태가 길어지니 깨어있는 하루가 너무 엉망이 되었어요. 그 뒤 오롯이 자기 위해 디카페인으로 바꾸고 따뜻한 차와 ASMR로 몸을 이완시켜보기 등 일상에서 이것저것 했으나...

결국 수면은 건강의 근본부터 개선해야 하더라구요. 오늘은 밤에 잠 안오는 원인과 여러 시도 끝에 저에게 맞았던 불면증치료법에 대해 이야기해 볼게요.

당신이 밤에 뒤척이는 이유 ...