[운알남] 5. 운동에 있어서 자극이란?

안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 운알남입니다.

오늘도 많은 분들께서 궁금해하시는 질문에 답을 드리기 위해 돌아왔습니다. 주로 운동을 시작하신지 얼마 되지 않은 분들이 궁금해하실만한 내용인 것 같습니다.

“트레이너가 운동을 할 때, (근육에 힘이 들어가는 걸) 자꾸 느끼라는데 도대체 뭘 느끼라는 건지 모르겠다.” “트레이너가 광배근에 힘을 주라고 하는데, 어떻게 힘을 주어야 할 지 모르겠다.”

등등… 운동을 할 때에 있어서 ‘특정 부위의 자극’을 어떻게 느껴야 할 지, ‘특정 근육의 활성화’를 어떻게 시켜야 할 지 이 글을 통해서 여러분께 알려드리도록 하겠습니다. 자극의 정의 ‘자극’이란 일반적으로는 생물체에 특정한 활동을 왕성하게끔 하는 원인인 외부의 조건 변화라고 할 수 있습니다.

이러한 외부의 조건 변화의 강도가 최저 역치에 도달하지 못할 정도로 약하다면, 자극을 일으키지 못합니다. 자극의 역치는 고정된 것이 아니라, 생물체의 상태에 따라 변화하는데 강한 자극이 지...

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