잠 못드는 열대야 불면증! 시니어건강을 위협합니다.

요즘 밤잠 설치신 적 많으시죠? 낮엔 덥고, 밤에도 더위가 가시지 않아 잠들기 힘든 날들이 계속되고 있습니다.

오늘은 열대야가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강하게 여름밤을 보내는 방법을 알려드리겠습니다. 열대야로 인한 주요증상 밤에 잠을 제대로 못 자게 되면… → 피로가 쌓이고, → 집중력도 떨어지고, → 두통이나 식욕부진이 생길 수 있습니다.

특히 불면증이 반복되면 만성 피로로 이어지기 쉬워요. 당뇨병, 고혈압 같은 기저질환이 있는 분들은 증상이 심해질 수 있으니 더욱 주의해야 합니다.

잠들기 전에 이렇게 해 보세요. 과식, 술, 커피는 피하기.

수분은 충분히 섭취하되, 자기 전엔 과도하게 마시지 않기. 잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워하기.

(너무 찬물은 오히려 수면 방해가 될 수 있어요.) 시원하게 잠 들어요.

무리한 운동은 삼가세요. → 운동하면 체온이 올라가 잠들기 어려워요. 에어컨이나 선풍기로 실내 온도를 시원하게 유지하세요. → 온도는 24~26도,...