안녕하세요, 시니어톡톡 매니저 입니다.️ 한 주동안 잘 지내셨나요?
가장 걷기 좋고, 활동하기 좋은 봄! 코로나로 인해 실내보다는 야외 활동으로 지친 몸과 마음을 달래려는 분들이 많으시죠?
조금만 지나면 너무 더워서 걷기 힘들어지는 여름이 오기전에! 따뜻한 기운 받으며 산책도 해보시고, 빠른 걷기로 운동효과도 얻어 보시는건 어떠실까요?
그럼, 어떻게 걸어야 바르게 걷기를 했다고 할 수 있을까요? 걷기 준비사항 및 주의사항, 그리고 걷기 좋은 길을 모아둔 사이트까지 한번에 알려드리겠습니다!
올바른 걷기 자세는? ️자세 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다.
가슴을 펴고, 배는 등 쪽으로 집어 넣습니다. ️시선 머리를 든 상태로 정면의 10m 앞을 주시 ️팔 자연스럽게 구부리고 자신의 옆구리를 스치는 정도로 앞뒤로 흔들어 줍니다. ️
보폭 키의 40% 정도 유지합니다. ️걸음 발 뒷꿈치 > 발 중앙 > 발 앞꿈치 순 ️오르막길 보폭을 조금 ...
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