안녕하세요, 시니어톡톡 매니저 입니다! 올해 정말 더우셨죠??
무더위가 무색할 만큼 이제 아침, 저녁으로는 서늘하다고 느낄 정도로 청명한 가을이 되었는데요. 이런 환절기 일수록 면역력을 챙기는게 정말 중요합니다.
면역력을 높이는 습관에는 어떤 것들이 있을까요?? 내가 잘 실천하고 있는지 확인해보시고, 면역력에 좋은 음식도 찾아 드시면서 건강한 가을맞이 하세요~ 면역력을 높이는 습관 출처 : 게티이미지뱅크 1) 수면 습관 수면이 부족하면 면역력 저하와 다른 질환에 노출되기 쉬워집니다.
잠자리에 들기 좋은 시간대는 밤 10시가 좋습니다. 이 시간대가 우리 몸의 면역 체계를 회복시켜주고 아이들은 성장호르몬 분비가 왕성한 시간대라고 합니다.
하루 8시간 정도의 수면 습관만 유지해도 면역력을 높일 수 있으니, 참고하셔서 수면 습관을 길러보세요. TIP!
수면 질 높이는 방법 -늦은 오후에 낮잠은 되도록 피해주세요. -자기 전, 따듯한 샤워하기 (15~20분) 2) 가벼운 운동, 스트레칭하기 ...
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원문 링크 : 우리 몸에 면역은 장에서 시작된다! 장 건강을 돕는 음식
