똥 잘나오는 지압 혈자리 자세 변비 마사지

건강 정보 똥 잘나오는 지압 혈자리 마사지 자세 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 건 살면서 정말 중요합니다. 변비로 고생하고 계신 분들에게 이 글을 바칩니다.

똥 잘나오는 자세 가장 중요한 건 항문관과 직장이 이루는 각인 항문직장각입니다. 평소 서있을 땐 90도 정도를 유지하고 있어 변이 나오지 않도록 막아줍니다.

좌변기를 사용하시는 경우 변기에 앉아서 힘을 풀면 120도에서 130도까지 펼쳐지죠. 항문직장각은 쪼그려 앉았을 때 가장 평평하게 펼쳐집니다.

옛날 화장실이 과학적인 이유죠. 좌변기를 사용하실 때 아래 발판을 밟고 상체를 숙여주시면 쪼그려 앉은 자세처럼 항문직장각이 쭉 펴지게 되고 똥이 잘 나오는 자세가 됩니다.

과도한 힘을 주지 마시고 편안하게 호흡하셔서 근육의 긴장을 완화시켜야 합니다. 변이 나오지 않는다고 너무 오래 앉아계시면 항문 주변 근육이 긴장하게 되고 변비를 악화시킬 수 있습니다.

똥 잘나오는 지압 혈자리 중완혈 명치와 배꼽 사이에 위치한 혈자리로 시계 방향으로 마...