허리 통증 완화 방법 예방 스트레칭 하체 고관절 운동

건강 칼럼 허리 통증 완화 방법 예방 스트레칭 하체 고관절 운동 허리 부상을 당하는 원인은 정말 다양합니다. 가장 쉽게 떠오르는 건 무거운 걸 억지로 들어 올렸을 때 너무 과도한 힘이 가해져 다치는 경우가 떠오르네요.

직업적인 분들이 아니라면 다칠 걸 알고 있기에 무거운 걸 무리해서 들기보단 다른 방법을 모색하게 되죠. 오히려 땅에 떨어진 물건을 주우려다 의도치 않은 일상적인 생활에서 허리를 삐끗하면서 통증을 느끼는 경우가 많죠.

실제 디스크와 같이 허리 구조적인 문제가 있을 수 있지만 평소엔 문제가 없다가 통증이 발생했다면 오랜 좌식생활과 운동량 부족으로 인해 하체 기능이 떨어진 것이 원인이 될 수 있습니다. 하체 기능이 떨어지면서 고관절의 가동 범위나 햄스트링 근육이 타이트해지면서 움직일 수 있는 범위가 줄어들게 되면 부족한 부분을 허리가 커버하려 하기 때문이죠.

그래서 오늘은 허리 통증의 원인일 수 있는 고관절과 하체 기능 회복 운동을 중점적으로 다루어 볼까 합니다. 고관절 스...