어깨 운동 코어 강화 초보자 맨몸 루틴

건강 칼럼 어깨 운동 코어 강화 초보자 맨몸 루틴 신체는 유기적으로 연결이 되어 있기 때문에 통증이 발생했을 때 단독적으로 문제가 생긴 경우는 많지 않습니다. 코어 근육을 강화하는 것이 중요하다고 이야기하는 이유도 많은 신체 부위와 연관이 있기 때문이겠죠.

코어 근육도 정말 다양하고 운동법도 다 다르기에 자신이 목표하는 강화 부위에 맞는 운동을 찾아서 하시는 것이 힘드실 것 같습니다. 오늘은 코어를 강화하며 어깨도 함께 관리할 수 있는 맨몸 운동 루틴을 소개해 드리려고 합니다.

크랩 자세 이름처럼 자세가 게랑 비슷하다고 붙여진 이름으로 어깨와 관련된 코어를 강화해 볼 수 있는 동작입니다. 어깨 아래에 손을 위치하고 편하게 다리를 펴고 앉아주세요.

손은 자세를 잡는 과정에서 손목에 부담이 되지 않는 정도로 살짝 돌려주시면 좋으며 어깨가 너무 벌어지지 않았는지 손이 어깨와 일직선이 되었는지 확인해 봅시다. 한 쪽 다리를 접어서 반대쪽 무릎과 맞닿게 만들 후에 위치를 잡고 양 무릎을 세워...