밤 효능 부작용 삶은 찐밤 생밤 군밤 칼로리 비교

건강 정보 밤 효능 부작용 칼로리 삶은 찐밤 생밤 군밤 비교 밤은 고구마와 더불어 가을을 대표하는 먹거리로 많은 사랑을 받고 있죠. 생밤, 군밤, 찐밤 먹는 법도 다양하기 때문에 취향도 갈리고요.

탄수화물, 단백질, 지방 비타민, 미네랄 5가지 필수영양소도 풍부해서 영양학적으로도 훌륭한 음식이지만 과도하게 먹으면 부작용도 있을 수 있으니 주의를 해야 하죠. 밤 효능 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소가 골고루 들어있으며 비타민 A, B, C, D 칼슘, 칼륨, 인 등 다양한 성분이 들어있죠.

특히 밤에 들어있는 당분이 소화가 편하기 때문에 위장에 부담을 덜어줄 수 있어서 아이 이유식이나 노년층, 산후조리, 병 회복을 위해 많이 먹는다고 해요. 또한 동의보감에서는 배탈이나 설사가 심한 상황에서 군밤을 천천히 씹어 먹으면 효능이 있다고 소개하고 있죠.

특히 밤 껍질에 있는 탄닌 성분으로 인해서 이뇨작용을 도와 신장을 보호하고 복부팽만감을 해소하는 데 도움을 줍니다. 그 외에도 비타민 ...