아침에 뭘 먹느냐에 따라 하루 전체적인 공복감을 조절할 수 있어요. 다이어트 3개월만에 체지방만 12kg을 빼면서 가장 절실하게 느낀 게 아침에 뭘 먹었느냐에 따라서 하루 공복감이 크게 차이가 난다는 거였어요.
바쁘다고 아침을 거르고 간단한 빵이나 과일로 대신해서 챙기신 분들이라면 오히려 당에 대한 갈구때문에 빠르게 공복감을 느끼고 과식을 하실 수 있는건데요. 밥을 방금 먹은 것 같은데 뒤만 돌아서면 배고픈 사람들이 챙기면 좋을 음식을 소개해드리겠습니다.
양질의 단백질을 챙기자 3대 필수영양소인 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나인데요. 각자 역할이 다르고 소화 속도도 다르기 때문에 아침 공복에 뭘 먹었느냐에 따라서 배고픔이 달리진다고 볼 수 있죠.
탄수화물은 우리 몸에서 에너지로 사용되는 포도당으로 빠르게 변환되어 쉽게 에너지를 얻을 수 있는 것이 특징이라고 할 수 있지만 빠르게 소화된다는 특징 때문에 공복감도 빨리 느끼고 음식을 달라고 우리 뇌에 요청을...
