하루 스쿼트 100개 칼로리 소모 맨몸스쿼트 효과

다이어트 일기 하루 스쿼트 100개 칼로리 소모 맨몸스쿼트 효과 제가 다이어트를 시작하고 인바디를 처음 검사해 보면서 처음 시작했던 운동이 바로 맨몸으로 하는 스쿼트였습니다. 인바디에서 하체 근육이 약하다는 소리를 듣고 엄청나게 당황을 했거든요.

그 이후에는 하루에 맨날 스쿼트 100개씩 진행했다가 체중이 많이 나가서 무릎에 무리가 가는 것 같아 이틀에 한 번으로 30분 러닝 후 스쿼트 100개로 변경해서 진행하고 있어요. 그러던 와중에 맨몸스쿼트에 대한 효과가 궁금해지더라고요.

하루 스쿼트 100개 사실 스쿼트 자체가 칼로리를 소모하는 효과를 기대하는 건 아니라 딱히 알아보지는 않았는데요. 보통 맨몸스쿼트 100개를 할 때 10 ~ 15분 정도 시간이 소모된다고 하면 약 70 ~ 100kcal 정도 소모된다고 볼 수 있다고 합니다.

물론 사람의 무게에 따라 운동 강도는 조금 다를 순 있지만 그렇게 유의미한 칼로리 소모 수치는 아닌 것 같아요. 하루에 스쿼트 100개 하실 때 한 번...