건강 정보 밥먹고 바로 운동 식전 식후 언제가 좋을까? 건강한 몸을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 적절한 운동은 병행되어야 하죠.
사람마다 이루고자 하는 목적이 다르기 때문에 식전이나 식후 등 언제쯤 운동을 하는 것이 좋을까 고민하는 분들을 위해 자신에게 맞는 시간을 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 목적에 따른 운동 시간 설정 체중 감량 자신이 운동을 하는 목적이 체중을 감량하는 것이라면 식후보다는 식전에 움직이는 것이 좋습니다.
밥을 먹지 않으면 우리 몸은 저혈당 상태이기 때문에 그때 칼로리를 소모하면 혈당 대신 체지방을 에너지로 사용하려고 합니다. 이때 근육이나 지방에서 에너지를 얻기 때문에 근 손실을 막기 위해서는 낮은 강도의 유산소 정도만 해주시는 것이 좋습니다.
공복에 운동한 후 배가 많이 고파서 과식을 하는 분들이 있는데 이 땐 1 ~ 2시간이 지난 다음에 식사를 하시면 신진대사율과 혈량 흡수율이 낮아져서 살이 덜 찌게 만들어줍니다. 근육 증가 반대로 근육 증가가 목적...
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밥먹고바로운동
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식후운동시간
