단백질 많은 음식 순위 동물성 식물성 고단백 식품 종류

9560 STORY 단백질 많은 음식 순위 동물성 식물성 고단백 식품 종류 제가 다이어트 식단을 구성하면서 가장 힘든 건 탄수화물이 적은 것과 설탕을 먹지 못하는 거라고 생각했었는데 오히려 단백질을 챙겨먹을 수 있는 음식이 많지 않더라고요. 기존에 살아왔던 걸 되돌아보면 단백질에 대해서 굉장히 소홀했단 걸 알 수 있었어요.

오늘은 식단에 다양성을 위해 동물성 식물성 고단백 식품에 대해 살펴보려고 합니다. 단백질 많은 음식 순위 10위 두부 식물성 단백질 중 가장 사랑받는 음식이기도 하며 제가 식단을 하면서 가장 많이 먹은 음식이기도 합니다. 100g 당 8g 정도의 단백질을 함유하고 있으며 요리로 다양하게 먹을 수 있어서 활용도가 높은 식품이죠.

약 85% 정도가 수분으로 되어있어 100g 당 단백질이 상대적으로 적다고 느끼실 수 있으나 건두부나 포두부로 먹으면 더 많은 식물성 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다. 9위 달걀 동물성 단백질 종류에서 두부와 비슷한 포지션인 달걀이...