군고구마 GI 편의점 고구마 칼로리 1개 무게

Nutrient 군고구마 GI 1개 무게 편의점 고구마 칼로리 겨울철 가장 핫한 간식 중 하나는 군고구마죠. 제 아내가 너무 좋아해서 편의점 투어를 할 만큼 많이 사 먹는 음식 중 하나에요.

하지만 조리하는 과정에서 수분도 빠지고 당분도 올라가기 때문에 GI 지수가 높아서 방심하다간 금세 살이 쪄버리는 상황이 생길 수 있어요! 군고구마 GI 칼로리 원래 고구마라는 식품은 GI 지수가 높지 않고 식이섬유도 풍부해서 포만감도 주고 혈당이 오르는 시간도 늦어서 다이어트할 때도 자주 섭취하는 음식이거든요?

하지만 군고구마라면 이야기는 달라지게 됩니다. 조리하는 과정에서 수분이 빠져나가면서 칼로리도 올라가고 GI 지수도 높아지게 되면서 혈당을 상승시키죠. 100g을 기준으로 110kcal 정도의 칼로리를 가지고 있는데 찌면 115kcal 정도로 올라가지만 구우면 140kcal가 돼서 30% 정도의 칼로리가 꽤 많이 상승하게 됩니다.

군고구마 GI 지수도 90으로 생일 때 50 쪘을 때 70인...