간헐적 단식 16:8 방법 효과 영양제 커피 16시간 이유

건강 정보 간헐적 단식 16:8 방법 효과 16시간 이유 영양제 커피 다이어트를 하는 방법으로 가장 유명한 것 중 하나가 바로 간헐적 단식이라고 생각해요. 14:10, 16:8, 5:2 등 다양한 시간과 날짜를 기준으로 나누어져 있고 어떤 방법이 효과가 좋은지 많은 이야기가 있죠. 오늘은 간헐적 단식에 대해 이야기를 해보려고 합니다.

간헐적 단식 이유 우리 몸은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합니다. 단식을 하게 되면 탄수화물이 공급되지 않으면서 에너지원을 지방으로 바꿔서 사용하게 되며 에너지만 사용하는 불필요한 세포를 스스로 파괴하는 상태인 오토파지 상태로 빠지게 되는 것이죠.

에너지로 지방을 사용하는 상태를 케토시스라고 부르고 오토파지와 가장 활성화되는 시간이 바로 15시간 이상 공복을 유지했을 때라는 거죠. 그러면 단식을 오래 할수록 좋은 것 같은데 왜 간헐적으로 진행하는지 이유가 궁금하실 텐데요.

공복 시간이 너무 길어지면 오토파지와 케토시스 활성화는 줄어들고 몸이 적응하게 ...