빨리 걷기 vs 천천히 달리기 '슬로우 조깅' 효과에 주목해 보자

관절이 약해서, 체력이 약해서 달리기 힘든 분들이라면 걷는 속도보다 느린 '슬로우 조깅' 효과에 주목해 보세요! '오늘부터 운동해야지!'

하고 마음을 먹고 가장 쉽게 할 수 있는 것이 걷기와 달리기죠. 하지만 걷는 건 운동이 안될 것 같고 달리기는 체력도 약하고 관절도 좋지 못해서 부담스러운 분들이 정말 많으실 거라고 생각합니다.

그렇다면 걷는 속도와 비슷한 슬로우 조깅에 대해 관심을 가져보시는 것이 좋을 것 같습니다. 빨리 걷기 vs 천천히 달리기 걷기와 달리기 모두 유산소 운동으로 체중 감량이나 심폐지구력 향상에 도움을 줄 수 있죠.

운동 효과를 보기 위해선 심박수를 어느 정도 향상시켜야 하기에 걷는 건 거리보단 속도 달리는 건 속도보단 거리가 중요하다고도 말씀을 드렸습니다. 걸으실 땐 최대한 빠른 속도로 걷는 것이 달리실 땐 멀리 갈 수 있도록 페이스를 조절하는 것이 운동 효과를 최대로 할 수 있는 방법이죠.

하지만 빨리 걷기를 해 보신 분들은 아시겠지만 은근히 다리가 빨리 피...