나도 다이어트 정체기? 어떻게 극복할까?

우리 몸은 살이 급격하게 빠지면 체중을 유지하려는 항상성을 발휘하게 된다! 2024년 9월 23일 다이어트를 시작한 이후 정확하게 50일이 지난 시점입니다.

이렇게 오래 지속할 수 있을까 고민을 많이 했는데 식단도 적응됐고 운동도 생활화가 돼서 큰 어려움 없이 달려왔거든요. 그래서 7kg 감량이라는 큰 목표에 도달하게 되었는데 고비가 찾아왔습니다.

나에게는 오지 않을 줄 알았던 다이어트 정체기입니다. 맛있는 닭백숙 일주일 정도 변화 없는 체중 체중계에서 보여주는 숫자에 연연하지 않기 위해 매일 변화하는 걸 따로 기록하진 않았었는데요.

그래도 여러분들께 과정과 결과를 보여드리기 위해 체크하기 시작했죠. 그래프를 봐도 눈에 띄게 줄어들던 초반과 달리 최근 일주일 사이엔 거의 변화가 없는걸 확인할 수 있었어요.

이때 직감을 했습니다. '아!

나도 드디어 다이어트 정체기구나!' 나름 건강한 식단 다이어트 정체기는 왜 오는 걸까?

어느 연구에 따르면 평균적으로 체중의 16%가 감소한 이후에 ...